生活習慣病とは、食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣を受けて
発症したり、進行したりする病気の総称です。
生活習慣がその発症や進行に関係する疾患には、がんや心臓病、脳卒中、肝臓病
糖尿病といった、現代病と呼ばれる殆どの病気が関わっています。
こういった生活習慣病の予防には五つの生活習慣の改善が必要です。
暮らしの中から少しずつ見直していきましょう。
食習慣
一日三食、腹八分目、いろいろな栄養素をバランスよく摂取することが基本です。
1日30食を目標に規則正しい食生活を
運動習慣
日常生活の中で努めて身体を動かすことが基本です。 ちょっと時間をとって
軽い運動やストレッチの習慣をつけましょう。
休養
疲労回復の鉄則は、1日の疲れはその日の内に、1週間の疲れは休日に、とるように
する事です。
喫煙
煙草には100種類以上の発がん物質が含まれています。
できれば禁煙しましょう。
飲酒
酒は度を超えると脂肪肝や糖尿病の原因になります。
適正飲酒を心掛けましょう。
明るく元気な毎日を過ごす為に、生活習慣を見直して、身体に必要で不足しがちな
栄養素を補う為に良質な健康食品・サプリメントを、バランスよく摂取する事を
お勧めします。
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