私の尊敬する心理療法士の近藤 裕先生が開発した「ＬＭわくわく療法」というものを
紹介します。
以下、近藤 裕著「自分の心を癒す本」より抜粋
ＬＭわくわく療法というのは、人生をイキイキと生きる為に、自分の心を癒し、わくわく
させるものを日々見出し、実践するというものです。
それをあえて、「療法」と名付けているのは、やる気をなくし、うつ状態や心身症に
悩んでいる人達を立ち直らせ、健康を回復するのに役立っているからです。
とはいっても、この療法は病んでいる人だけを対象にしているのではなく
日々の生活の活性化、能力の活性化、心身の活性化にも役立っているものです。
「ＬＭワクワク療法」の"ＬＭ"とは、この療法・手法が"人生 生き方"を主体的に
管理するという【Life Management】のコンセプトに基づくものである事を意味します。
その骨子は、次の4つのステップで構成されています。
 自分の身の回りに、自分がわくわくするもの
（自然や物、美しいもの等）を見出す。
 自分の中に、わくわくさせるもの
（自分の個性、長所、魅力、能力等）を見出す。
 自分をわくわくさせるものを、（スポーツ、趣味、仕事等）
何か１つ見つけてやってみる。 それに打ち込む。
 実践の成果を楽しむ。生命のエネルギーが湧き出る。
日々をイキイキ生きる。
プラスの感情、プラスのエネルギーが増え、マイナスのエネルギーが減る。
プラスの行動が増える事で、マイナスの行動が減り、生命エネルギーの原動力となる。
但し、このような４つのステップを体験する前に、次の予備的ステップを
必要とする人たちもいます。
 憂うつ感があれば、その原因に気付き、次にその感情や思い
（不満、怒り、悲しみ等）をすべて吐き出し捨てる。
 不必要なもの、こだわりを整理し、プラスとマイナスの
エネルギーを識別する。
 わくわく生きたい、いきいきする気持ちを感じたい、願望を
達成したいというプラス志向を抱く。
このような７つのステップを全ての人が必要としている訳ではなく、自分の状態の
ステージを知り、そこから次のステージに移行するプロセスにおいて"ワクワク感"に
満たされ、いきいきとした生き方に到達すれば良しとする。
この「ＬＭワクワク療法」は、私が落ち込んだ時や希望を失いかけた時に実践してみて
元気を取り戻す事ができ、立ち直る事のできた素晴らしい療法です。
あなたが人生において悩んでいる時、苦しい時、元気を取り戻したい時に、
この【ＬＭわくわく療法】を是非、実践してみて下さいね。
きっと心が癒され楽になりますよ。
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